¿Cómo afecta el café en la primera hora de la mañana?
Tomar café a primera hora de la mañana puede tener varios efectos en el cuerpo, tanto positivos como negativos.
Tomar café a primera hora de la mañana puede tener varios efectos en el cuerpo, tanto positivos como negativos. Aquí te dejamos un resumen de algunos de ellos:
Efectos Positivos
- Aumento de la alerta y concentración: La cafeína es un estimulante que puede mejorar la atención y el estado de alerta, ayudándote a comenzar el día con más energía.
- Propiedades antioxidantes: El café contiene antioxidantes que pueden reducir la inflamación y proteger las arterias.
- Regulación del azúcar en la sangre: Consumir café puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que es beneficioso para prevenir la diabetes tipo 2.
Efectos Negativos
- Aumento del cortisol: Tomar café en ayunas puede aumentar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que podría llevar a una mayor acumulación de grasa y estrés a lo largo del día.
- Irritación estomacal: La cafeína puede irritar el estómago vacío, causando malestar o acidez en algunas personas.
Recomendaciones
Para maximizar los beneficios y minimizar los efectos negativos, se recomienda consumir café con moderación y, si es posible, acompañarlo con algo de comida para evitar irritaciones estomacales.